第一节:压力+情绪管理框架体系与压力值测试
1.压力的定义与具体的内涵
2.压力与情绪管理的框架体系、压力与绩效关系
案例学习:压力值测试与自己的压力问题分析
实际研究:压力管理的体系性技能清单
训练工具、绩效与成果:压力与情绪管理的框架模型、压力值测试的具体工具
第二节:如何来塑造正面情绪与正能力
1.ABC情绪理论与实践
2.主管与员工容易发生的问题
案例研讨:教练技术与积极正面的心态
实际操作:正能量的形成与塑造
3.怎样时时地保持正能量
训练工具、绩效与成果:积极心态与情绪的塑造工具
第三节:怎样减少工作中的日常压力:学会安排当天工作
1.五种层次的时间管理及工作表现
2.第一、二代时间管理的问题
实际分析:一、二代时间管理的工具
3.备忘录、OEC记录表和周、月计划表
4如何通过这些工具加强工作执行力,减少日常工作压力
实际操作:列出以后的OEC计划
训练工具、绩效与成果:第一代时间管理OEC表、第二代时间管理工具表
第四节:怎样减少未来的工作压力:战略思考+管理未来
1.时间管理的二维象限:重要VS紧急
实际分析:将所有的工作分成四个方面
实际操作:如何处理我们相关的工作
时间管理:把主要精力要放在哪一类工作上才有效
2.时间管理的欺骗性
3.第四代时间管理如何转化到第五代的时间管理水准
训练工具、绩效与成果:一年以上(战略)工作事项规划表、第四代时间管理工具表
第五节:如何通过工作中沟通来减轻相关压力
1.工作中沟通问题与给他人带来的压力
2.工作沟通流程与压力值的表像
案例学习:沟通中给对方造成的压力现象
实际操作:不能给对方造成安全感的LISt清单
训练工具、绩效与成果:沟通安全感塑造LIST清单
第六节:抗压信念的塑造与压力管理
1.什么是信念体系及压力管理中的作用
2.信念体系与持续性的行动表现
案例学习:毛主席怎样抗压分析
实际操作:塑造怎样的信念体系来抗压
训练工具、绩效与成果:抗压信念体系落实与生根
第七节:职业化能力发展与压力管理
1.能力游刃有余与压力之间的关系
2.职业化能力如何化解工作中的压力
案例学习:怎样快速提升自己的职业化能力
实际操作:员工专业化专家化发展的工具
训练工具、绩效与成果:员工、关键员工的专家化发展工具
第八节:怎样塑造日常工作与生活的减压习惯
1.习惯性减压是怎么回事儿
2.怎样才能做到习惯性减压
案例研讨:习惯性减压的方式与内容
实际操作:习惯性减压的动作练习
训练工具、绩效与成果:习惯性减压技能练习
课程背景:无论是管理人员还是基层员工,每个人在社会中都会承受一定的压力:有一定的压力才会有一定的动力,但压力过大,也会把一个人拖向绝境,反而失去了激发潜能的作用。压力有很多种:工作上的压力、生活中的压力、社会中的压力,如果处理不好压力值过大,会造成身体的巨大伤害,对个人或家庭或企业都将造成很大的损失,情绪上的失控会导致极端事件的发生,长远发展的愿景就得不到落实。“管理自己的压力、管理自己的情绪!”已经成为当今社会员工重要工作的一环,学会习惯性减压,时时测试自己的压力值,做到有备无患,这个每个员工必须要学会的一环。本课程将从压力与情绪管理的系统框架性入手,全员地、系统地对员工进行压力与情绪管理,让学员会会习惯性减压方法,从而推动自我身心的调节,更加有助于绩效的提升与个人的长远发展。