一、幸福在哪里
1.幸福的定义
1)幸福的组成：满足、快乐、投入、意义
2)需要层次理论：工作的四个阶段
3)工作状态的意义
2.积极心理学的PERMA模型
1)积极的情绪
2)专注和投入
3)人际关系
4)意义（崇高的目标）
5)成就
案例讨论：“丧文化”、“佛系”等
二、情绪与心理健康
1.我们都有哪些情绪：七情、六欲
2.情绪状态评估与自测
3.心理健康标准与分级
4.案例讨论：踢猫效应
5.视频分享：自我意识与团队合作
三、认识和探索情绪
1.情绪分类
1)抑郁（个人的自律）
2)焦虑（天赋的权利）
3)强迫（成功的必备）
情绪的晴雨表：饮食、睡眠、排便
解压互动：呼吸放松训练
情绪与性格：四种气质类型
案例讨论：四种气质类型的典型人物
案例分析：团队人物个性匹配解析
四、解析我们的压力
1.压力概述
2.压力的ABC理论：办公室的故事
3.视频分享：人为什么活着？
4.案例讨论：选择策略
5.压力与工作绩效的关系
6.应急事件的压力应对
7.解压互动：冥想训练、紧张放松训练
8.小结（实践与应用）
课程背景：面对当今社会的高速发展，以及在发展过程中所呈现出的纷繁复杂，每个人都会在生活、工作、学习的过程中遇到种种的不如意。工作压力剧增，感觉难以为继，是能力不足还是压力太大？人心随着社会而浮躁，面对职业瓶颈，是坚守还是逃离？工作和生活的关系如何处理，如何找到那个契合点？情绪背后是需求，压力背后是动力，找寻情绪压力背后的意义。这就是我们现实中可能遇到的压力，在这些压力事件中，有的是突发的，有的确是长期累积的，面对这样的情况，你的情绪会发生怎样的变化，你又是如何应对和处理的呢？本课程从心理健康的角度，帮助学员如何认识压力，如何防止压力，以及压力产生后如何缓释和应对。
