第一讲：肥胖的认知和常见误区
1.脂肪细胞的演化
2.脂肪细胞和血糖的关系
3.增肌等于减肥？
4.高强度运动减肥？
5.节食减肥？
6.吃粗粮可以减肥？
7.生酮饮食减肥？
8.不吃主食减肥？
第二讲：如何科学有效减肥
1.人体基础营养需求
2.什么是优质蛋白？
3.过多的脂肪细胞是怎么产生的？
4.肥胖与肠道菌群的关系
5.减肥药能减肥？
6.怎样识别五花八门的“减肥食品”？
7.怎样运动才适当？
8.减肥中的小窍门，让你不用忍饥挨饿
9.减肥后为什么会反弹？怎样避免反弹
10.减肥中的那些“坑”
11.怎样计算你是否超重？
12.为什么不能快速减肥？
课程背景：现在超重和肥胖的人越来越多，不仅影响美观，更主要的是带来健康风险，肥胖是心脑血管疾病、癌症的独立风险因素，全世界就没有健康的胖子。减肥是当今最热门的话题，但大家都认为减肥是一个非常艰难的事情，其实未必！本讲座告诉你科学减肥的技巧，减肥后如何管理体重，保持健康状态。
